التخلص من الكرش نهائياً، افضل طريقه لازالة الكرش
كل شخص وكل فتاه يحبون ان يتخلصون من تراكم الدهون في منطقه البطن
حيث أنها تعطي شكل غير أنيق لهم وتعيقهم من ارتداء الملابس فيشعرون
بالاحراج ويرجعون لارتداء الملابس الواسعه وسنعرض عليك نصائح تمكنك
من التخلص من الكرش وتراكم الدهون وحطها سريعا وذلك من خلال تجنب
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من السكريات حيث أنها
تساعد على تراكم الدهون في البطن مثل العصائر والبسبوسه والكيكه
ويجب عليك تناول كميه كافيه من البروتينات حتى لا تشعرك بالجوع مما
يساعد على حرق الدهون المختزنه في البطن وقبل تناول الاطعمة التي
تحتوي على العديد من الكربوهيدرات وضيف الأطعمة التي تحتوي على
الالياف إلى وجباتك اليوميه مع معرفه تمارين شد البطن والمشى لمده
نصف ساعه على الاقل يوميا فيعمل ذلك علي القضاء على الدهون ومن
الممكن شرب كوب من الشاي الاخضر يوميا