اقضي على دهون الكرش المتراكمة ،التخلص من الكرش نهائيا في اسبوع للرجال
يعتبر الكرش من أكثر المشاكل التي تواجه الرجال وتعيقهم من الحركه وارتداء الملابس التي
يحبونها لذلك سنعرض أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص منه عليك أن تبتعد عن الأطعمة
الدسمة ولا تتناول الطعام الذي يحتوي على كميه كبيرة من الدهون قبل النوم ويجب عليك
ان
تتناول ثلاث وجبات اساسية في اليوم وليست وجبه واحدة بالإضافة إلى الاكثار من تناول الفواكه
والخضراوات حيث تساعدك على التخلص من الكرش و اضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف
الى النظام الغذائي يجب أن يكون النظام الغذائي صحي وابتعد عن تناول المشروبات الغازية والسكريات
والاكلات المصنوعه بالزيوت والدهون ويفضل اضافة القليل من زيت الزيتون الى الطعام وتناول كوب من
الشاي الاخضر يوميا و ممارسه التمارين الرياضيه مثل المشي لمده نصف ساعه يوميا وبعض تمارين
شد البطن مثل الكارديو والعجله
اقضي على دهون الكرش المتراكمة
التخلص من الكرش نهائيا في اسبوع للرجال
تخلص من الكرش نهائيا في اسبوع للرجال