الرئيسية » منوعات بالصور » تجربتي مع المشي 45 دقيقه , فوائد عجيبة لممارسة رياضة المشي ساعة الا ربع يوميا

تجربتي مع المشي 45 دقيقه , فوائد عجيبة لممارسة رياضة المشي ساعة الا ربع يوميا

فائدة المشي 45 دقائق يوميا

للمشي العديد من الفائدة الصحية على الجسم، حيث يحمية من الإصابه بالعديد من الأمراض، و من فائدة العديدة ما يلي:

1 يحارب الإصابه بمرض السكري

يقلل المشي من فرص الإصابه بمرض السكرى من النوع الثاني، حيث يعمل على تقليل مستوي الأنسولين فالدم.

2 تقليل الألم بالمفاصل

من المهم ممارسه رياضه المشي من اجل تقليل شده الألم فالمفاصل، حيث نشرت مجلة Annals of internal medicine

إلي ان ممارسه المشي يعمل على تحسين الصحة و تقليل الألم بالمفاصل، و الأعراض المصاحبه له.

3 خساره الوزن

يساعد المشي على فقدان الوزن، و بناء العضلات، و تقليل الضغط و الألم على الركبتين و الظهر بشكل عام.

4 تقويه المناعة

أشارت مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise الى ان ممارسه رياضه المشي مدة 45 دقيقه يوميا

يعمل على رفع مستويات الجلوبولين المناعى فالدم، كما يزيد من اعداد الخلايا اللمفاويه فالدم.

5 تقويه العظام

يساعد المشي المعتدل على زياده كثافه معادن عظام العمود الفقرى بالأخص لدي النساء ففتره انقطاع الطمث.

6 تحسين النوم

يساعد المشي على تحسين النوم، و زياده عدد ساعتها، و تقليل فرص الإصابه بالأرق.

7 تحسين الحالة النفسية

أشارت مجلة Preventive Medicine على ان المشي مدة 45 دقيقه يوميا

يساعد على توصيل الأكسجين بشكل جيد فالجسم، و الذي يقلل من التوتر، و القلق، و يزيد من نشاط الجسم.

8 تقويه صحة القلب

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابه بأمراض القلب بنسبة 19%.

احاسيس بريئة