تنشيط الاوعيه الدموية , معلومات ونصائح لتنشيط الاوعية الدموية

ان تنشيط الاوعية الدموية من اهم الاشياء في حياة الانسان التي يجب ان يهتم بها

من الضروري الإهتمام بتنشيط الدورة الدموية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

حيث يتسبب ضعف الدورة الدموية، ونقص تدفق الدم إلى مختلف أجهزة الجسم في حدوث أضرار
صحية بكافة الأعضاء،

فالأكسجين لم يصل بالمستويات الطبيعية إليها.

يمكن تنشيط الدورة الدموية من خلال اتباع النصائح الاتية:

الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم

يعد الحديد معدن أساسي لجهاز الدورة الدموية، فهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو أحد المكونات الرئيسة
لخلايا الدم الحمراء اللازمة لحمل الأكسجين.

بالتالي يجب الحفاظ على مستويات هذا المعدن بالجسم من خلال تناول بعض الأطعمة، أو من
خلال المكملات الغذائية.

لكن الكثير من الحديد قد يؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية؛ لذلك يجب الاعتلال
في تناول الحديد أيا كان مصدره.

شرب الماء
نصائح تساعد على تنشيط الدورة الدموية أهمها شرب كميات كافية من الماء يوميا، والتي تقدر
بـ 8 أكواب موزعة على مدار اليوم.

لا يتوقف الأمر على تنشيط الدورة الدموية بل إن الماء يعوض فقدان سوائل الجسم، ويمنع
الجفاف.

أخذ حمام دافىء أو بارد
طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموية بسهولة، وهي الحصول على حمام بارد أو دافىء، فهذا يضمن
وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم وأعضاءه بصورة أفضل.

حيث أن الماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الشعور بالانتعاش من خلال وصول
الدم إلى كامل أجزاء وأعضاء الجسم، فيثنصح بوضع الماء البارد في حوض الاستحمام والجلوس به
للحصول على نتيجة أفضل، وخاصة خلال موسم الصيف الحار.

أما الماء الدافىء يساعد في تمدد الأوردة والشرايين، مما يوفر مساحة أكبر لتدفق الدم في
جميع أنحاء الجسم.

تدليك الجسم

يعد تدليك الجسم طريقة جيدة في تنشيط الدورة الدموي، حيث أن الضغط على الأماكن المختلفة
في الجسم وتدليكها يساعد في زيادة حركة الدورة الدموية بسهولة، وتخليص الجسم من السموم التي
تعيق مسار الدوة الدموية.

كما أن التدليك من الأمور الهامة لتخليص الجسم من الطاقة السلبية والشعور بالتوتر، حيث يمنحه
الاسترخاء والهدوء النفسي.

يفضل الحصول على جلسات تدليك على يد متخصصين، وإن كان الأمر صعبا، فيمكن القيام بالتدليك
الذاتي بالمنزل باستخدام فرشاة التدليك.

ممارسة الرياضة
للرياضة فوائد عديدة لصحة الجسم، ومنها تنشيط الدورة الدموية، فخلال ممارسة الرياضة، يتم تحريك كافة
أعضاء الجسم، مما يساعد في تدفق الدم جيدا.

تساعد الرياضة في تنظيم التنفس، وتقوية العضلات، والحفاظ على مرونة العظام، والاحتفاظ بالرشاقة، وعدم اكتساب
الوزن الزائد الذي يؤثر على نشاط الدورة الدموية.

ينصح بالإلتزام بممارسة الرياضة يوميا، مثل: رياضة المشي، الركض، وتمارين التمدد والإطالة في الصباح.

تنشيط الاوعيه الدموية

تنشيط الوعاء الدموي