(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
يعاني الكثير من الارق و عدم قدرته علي النوم بصوره منتظمه ويؤثر ذلك علي الصحه
النفسيه
و الجسديه ويؤثر علي النشاط العام للشخص و اداء جسمه لاعماله بصوره صحيحه و من
اهم
اسباب قله النوم هي الضغوط العصبيه والنفسيه التي تؤدي للتوتر و القلق و تناول وجبات
ثقيله
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
قبل النوم ويجب الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعه السابعه مساء بالاضافه الي تناول المنبهات
مثل الشاي والقهوه لان بهم نسبه عاليه من الكافيين الذي يثير العقل ويبقيه في حاله
يقظه ويجب
ايضا الامتناع عنه بعد الساعه السابعه ليلا ايضا قله المجهود البدني المبذول خاصه للعاملين علي
المكاتب مما يؤدي الي الارق الادويه المنومه و مضادات الاكتئاب تؤدي الي قله النوم ويجب
الامتناع
تماما عن هذه الادويه لما تسببه من استثاره الاعصاب و تنبيه العقل و عمل مساج
للجسم ومحاوله الاسترخاء
سبب قلة النوم , تعرف علي اسباب الارق
اسباب قلة النوم
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
