كيفية التخلص من الكرش نهائيا للرجال , اتخلص من كرشك للابد

آخر تحديث ف23 ديسمبر 2021 الإثنين 11:47 صباحا بواسطه صافي حسن

اغلب الرجال ؤتمني ان يصبح من غير كرش و يصبح رشيق و انيق كرجال السنما

 

لى لاء  لان الكرش يسبب متاعب كتيرة للرجال و اليك عزيزي الرجل بعض النصايح الى

 

هتفيدك بالنسبة للمقال دة الكرش لازم تمتع عن طعام المسبك و الدهون الشبعة زى

 

بطاطس محمرة اي حاجة مقلية و الوجبات الدسمة خاصة قبل النوم و شرب الماء

 

باستمرار سواء حسيت بالعطش او لا و لازم تاكل الطعام الغني بلالياف طعام الخضار

 

الطازج الي به نسبة الاف عالية علشان يعلي نسبة الشبع عندك و متجعش بسرعه

 

خلي اكلك يحتوي على زيت الزيتون علشان ما يكنش به امساك و به تمارين تخلصك

 

من الكرش لو استمريت عليها منها المشي السريع فهو من التمارين الفعالة فازالة

 

الكرشلانة بيشد عضلات البطن و كدة تقدر تتخلص

 

طريقة التخلص من الكرش نهائيا للرجال

تخلص من كرشك للابد

طريقة التخلص من الكرش نهائيا للرجل

 

صورة كيفية التخلص من الكرش نهائيا للرجال , اتخلص من كرشك للابد 361

بالصور

 

 

 

صورة كيفية التخلص من الكرش نهائيا للرجال , اتخلص من كرشك للابد 361 1

 

صورة كيفية التخلص من الكرش نهائيا للرجال , اتخلص من كرشك للابد 361 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

123 مشاهدة

كيفية التخلص من الكرش نهائيا للرجال , اتخلص من كرشك للابد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.