اغلب الرجال ؤتمني ان يصبح من غير كرش و يصبح رشيق و انيق كرجال السنما
لى لاء لان الكرش يسبب متاعب كتيرة للرجال و اليك عزيزي الرجل بعض النصايح الى
هتفيدك بالنسبة للمقال دة الكرش لازم تمتع عن طعام المسبك و الدهون الشبعة زى
بطاطس محمرة اي حاجة مقلية و الوجبات الدسمة خاصة قبل النوم و شرب الماء
باستمرار سواء حسيت بالعطش او لا و لازم تاكل الطعام الغني بلالياف طعام الخضار
الطازج اللي فية نسبه الاف عالية علشان يعلي نسبة الشبع عندك و متجعش بسرعه
خلي اكلك يحتوي علي زيت الزيتون علشان ما يكنش فية امساك و فية تمارين تخلصك
من الكرش لو استمريت عليها منها المشي السريع فهو من التمارين الفعالة فازالة
الكرشلانة بيشد عضلات البطن و كدة تقدر تتخلص
طريقة التخلص من الكرش نهائيا للرجال
تخلص من كرشك للابد
طريقة التخلص من الكرش نهائيا للرجل
