التخلص من الوزن الزائد، كيفيه خساره الوزن
يعتبر وجود ده وزن زائد في الجسم من أكثر المشكلات التي تعاني منها
الفتيات والرجال ولكن السيدات بالأخص حيث لا يستطيعون ان يرتدون
الملابس التي يحبونها ويشعروا بالإعاقة في ذلك وأيضاً ويلاقوا انتقاد كبير
من الاشخاص حولهم اولا يجب عليك ان تفهم ما هي الأسباب التي أدت
الى زيادة وزنك وتقوم بعمل تحليل الغدة لأن من الممكن ان يكون هناك خلل
في هرمونات الغده الدرقية وان لم تجد أي مشكلة فعليك أن تعلم أن زيادة
الوزن الناتجة من تناولك للأطعمة اولا عليك ان تحدد لنفسك روتين رياضي
يومياً تمارسه مثل الجري او المشي أو ممارسه تمارين الضغط او تمرين بلانك
او تمارين البطن والامتناع عن تناول المكرونات والمشروبات الغازية والأطعمة
التي تحتوي على السكريات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وتناول
الطعام الصحي مثل الفاكهه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على البروتينات
مثل البيض واللبن والبقوليات ولكن بمقدار معين يوميا
كيفيه خساره الوزن
التخلص من الوزن الزائد،
كيفيه خساره الوزن
