ما هي الاطعمة الغنية بالالياف

أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ما هي الأطعمة الغنيه بالالياف

تعتبر الالياف من أهم العناصر التي يجب ان يحتوي عليها الطعام لتغذيه

الجسم وتتوفر الالياف في العديد من الاطعمه التي سنعرضها عليكم

الان البطاطا بنوعيها العاديه والحلوه تحتوي كل حبه منها على حوالي

ستة جرام من الالياف لذلك عليك ان تضيفها لاكلاتك الاسبوعية والبروكلي

الذي يتميز باحتوائه على فيتامين سي وفيتامين الف والعديد من مضادات

الاكسده حيث ان الكوب الذي يتم طبخه من البروكلي يحتوي على 5 جرام

من الالياف وقرع العسل يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم وفيتامين الف

حيث أن الكوب الواحد منه يحتوي على ثلاثه جرام من الالياف الذي يتم تناوله

مع الطعام أو عن طريق وضعه في  الفرن عدة الدقائق فان ذلك سيمنحك العديد

من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين c وحمض الفوليك

 ما هي الأطعمة الغنيه بالالياف

أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف،

 ما هو الطعام الغني بالالياف