تكلمنا كثيرا علي مقال الحميه الغذائيه و كيف ان المقال يحتاج صبر و مصابره و ان تكوني
عندك المقدره علي ان نحققى ذلك الحلم.
أولا يجب عليك استشاره الطبيب اذا كنت تعانين من مشكله كبيره فالوزن و خصوصا الأرداف.
فإن الطبيب سوف يعطى لك الحل السحرى اذا كنت فشلت فاتباع نظام غذائى صحى لتحافظى علي شكل جسمك.
أيضا العديد من المشاكل تكون بسبب عدم قدرتك مثلا علي ممارسه الرياضه يوميا فنكسيبي
المزيد من الوزن الزائد و خصوصا فالأرداف
أولا قومى بعمل حميه غذائيه تعتمد علي الخضار و الفواكة و ابعدى عن النشويات و الدهون.
لفى الأرداف بورق بلاستيك و قومى بعمل بعض التمرينات فمنزلك و بعد التمارين
سوف تجدى العرق متكون علي الورق البلاستيك فهذا يساعدك فخساره الوزن.
حاولى ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بالارداف فهي كثيره غى الانترنت و اليوتيوب
يمتلئ بالعديد من الفيديوهات عن ذلك الموضوع.
اتباع نظام غذائى شى ضرورى و اكيد فهذا المقال اذ انه يكمل مقال التمارين الرياضية.
اسرع كيفية لتخسيس الارداف ,
عايزه تخسى بسرعه و خصوصا الارداف تعالي معايا دلوقتي
اسرع الطرق لتخسيس الارداف
