التخلص من الكرش نهائيا في اسبوع للرجال

اقضى علي دهون الكرش المتراكمه ،التخلص من الكرش نهائيا فاسبوع للرجال

 

يعتبر الكرش من اكثر المشاكل التي تواجة الرجال و تعيقهم من الحركة و ارتداء الملابس التي

 

يحبونها لذا سنعرض اروع الطرق التي تساعدك علي التخلص منة عليك ان تبتعد عن الأطعمة

 

الدسمه و لا تتناول الاكل الذي يحتوى علي كمية كبيره من الدهون قبل النوم و يجب عليك ان

 

تتناول ثلاث و جبات اساسيه فاليوم و ليست و جبة و احده بالإضافه الي الاكثار من تناول الفواكه

 

والخضراوات حيث تساعدك علي التخلص من الكرش و اضافه الأطعمه التي تحتوى علي الألياف

 

الي النظام الغذائى يجب ان يصبح النظام الغذائى صحى و ابتعد عن تناول المشروبات الغازيه و السكريات

 

والطبخات المصنوعة بالزيوت و الدهون و يفضل اضافه القليل من زيت الزيتون الي الاكل و تناول كاس من

 

الشاى الاخضر يوميا و ممارسة التمارين الرياضية كالمشى مدة نص ساعة يوميا و بعض تمارين

 

شد البطن كالكارديو و العجله

 

اقضى علي دهون الكرش المتراكمة

التخلص من الكرش نهائيا فاسبوع للرجال

تخلص من الكرش نهائيا فاسبوع للرجال