عضلة الظهر من العضلات التي يتباهى بها الرجال يحرصون على تقويتها
خاصة مع لاعبي كمال الأجسام وعضلة الظهر من أقوى العضلات وثاني
أكبر العضلات في الجسم تؤثر عضلات الظهر في جميع حركات الجسم من
جلوس ووقوف وحتى النوم المريح من أهم التمارين الخاصة لتقوية عضلات الظهر
إستخدام جهاز التسخين بصالات الجم مع الحرص في الجلوس والإرتفاع مع البار
تمرين الإنحناء مع الإمساك بالبار ثم الإرتفاع حتى يستوي في الوقوف مع الحفاظ
على الرأس مرتفعا تمارين العقلة مع الإرتفاع والإنخفاض بشكل مستقيم عدة مرات
ورفع الرجلين بإنحناء وتمارين الضغط التي يمارسها الكثيرين بالمنزل مع المحافظة
على شد عضلات البطن
تمرين عضلة الظهر
مظهر جميل لعضلة الظهر
تمارين عضلات الظهر
