وجبه الافطار هى اهم و جبة، فهى تمد الجسم بالعناصر الاساسيه ليمارس الانسان نشاطة الطبيعى علي مدار اليوم، لذا اليك 5 افكار لعمل فطور صباحى مفيد و لذيذ
– اومليت بالخضراوات
فى هذة الوصفه ستضيفين عناصر حديثة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض، زعتر، طماطم، خرشوف، زيتون، جبن فيتا،
ملعقه حليب. امزجيهم و ضعيهم فطاسه حتي تمام النضج بعدها قدميهم لأسرتك.
٢- بان كيك
لن يأخذ البان كيك منك اكثر من ٥ دقيقة لإعداده! اخلطى ٢/١ كاس دقيق مع بيضه و ٢/١ معلقه كبيره سكر، و ٤/٣ كاس حليب
وقليل من البيكينج باودر و الفانيليا. سخنى مقلاه مسطحه و ضعى فيها قليل من الزيت او الزبد. اسكبى بعضا من الخليط
بمغرفه فمنتصف المقلاة. اتركى العجين حتي ينضج و يحمر بعدها قلبية ليحمر الوجة الآخر بعدها ارفيعة من علي النار.
كررى لعمل طبقات اكثر بعدها و قدمى مع صوص العسل (Maple Syrup) و فاكهة.
٣- توست بحشوات مختلفة
ايمكنك المزج بين الفراوله و الجبن، الخيار و الجبن، الأفوكادو و المكسرات، الجبن و التوت… الخ.
٤- توست فرنسي
اغمسى خبز التوست فخليط من البيض و الحليب. حمرية فطاسه مدهونه بالزبده بعدها افردى علية زبده او عسل او فاكهة
أو اي صوص من اختيارك.
٥- شوفان بالتوتطبق مليء بالعناصر المغذيه للإفطار. مكوناته، كاس توت مجمد، ١ معلقه صوص Maple Syrup
(يمكن استبدالة بالعسل)، كاس شوفان، كاس حليب، ثمره موز، مكسرات، قليل من القرفه و الملح و صوص فانيليا.
فطور صباحى
فطورات صباحية