فطور صباحى , اجدد 5 افكار لافطار صباحي مفيد ولذيذ

وجبه الافطار هى اهم و جبة، فهى تمد الجسم بالعناصر الاساسيه ليمارس الانسان نشاطة الطبيعى علي مدار اليوم، لذا اليك 5 افكار لعمل فطور صباحى مفيد و لذيذ

 

– اومليت بالخضراوات

 

فى هذة الوصفه ستضيفين عناصر حديثة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض، زعتر، طماطم، خرشوف، زيتون، جبن فيتا،

 

ملعقه حليب. امزجيهم و ضعيهم فطاسه حتي تمام النضج بعدها قدميهم لأسرتك.

 

٢- بان كيك

 

لن يأخذ البان كيك منك اكثر من ٥ دقيقة لإعداده! اخلطى ٢/١ كاس دقيق مع بيضه و ٢/١ معلقه كبيره سكر، و ٤/٣ كاس حليب

 

وقليل من البيكينج باودر و الفانيليا. سخنى مقلاه مسطحه و ضعى فيها قليل من الزيت او الزبد. اسكبى بعضا من الخليط

 

بمغرفه فمنتصف المقلاة. اتركى العجين حتي ينضج و يحمر بعدها قلبية ليحمر الوجة الآخر بعدها ارفيعة من علي النار.

 

كررى لعمل طبقات اكثر بعدها و قدمى مع صوص العسل (Maple Syrup) و فاكهة.

 

٣- توست بحشوات مختلفة

 

ايمكنك المزج بين الفراوله و الجبن، الخيار و الجبن، الأفوكادو و المكسرات، الجبن و التوت… الخ.

 

٤- توست فرنسي

 

اغمسى خبز التوست فخليط من البيض و الحليب. حمرية فطاسه مدهونه بالزبده بعدها افردى علية زبده او عسل او فاكهة

 

أو اي صوص من اختيارك.

 

٥- شوفان بالتوتطبق مليء بالعناصر المغذيه للإفطار. مكوناته، كاس توت مجمد، ١ معلقه صوص Maple Syrup

 

(يمكن استبدالة بالعسل)، كاس شوفان، كاس حليب، ثمره موز، مكسرات، قليل من القرفه و الملح و صوص فانيليا.

 

فطور صباحى

فطورات صباحية




فطور صباحى , اجدد 5 افكار لافطار صباحي مفيد ولذيذ