فوائد البوتاسيوم للجسم , اربعة فوائد للبوتاسيوم لا يعرفها احد

يعتبر معدن البوتاسيوم من المعادن الضرورية للانسان ومن اهم المعادن التي يجب البحث عنها في
كل الاطعمة

فوائد البوتاسيوم للجسم

لنتعرف في التفصيل على أهم فوائد البوتاسيوم للجسم:

1. الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية؛ وذلك لأنه يساعد
على تخفيض مستويات

الصوديوم في الجسم، وهو أمر ضروري لخفض ضغط الدم.

وبالتالي فإن زيادة تناول البوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم يمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية التي قد

تنتج عن ارتفاع ضغط الدم.

2. انخفاض فرص الإصابة بالسكتة الدماغية

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بالسكتة الدماغية،

وهذا يعني ارتباط مستويات البوتاسيوم في الجسم بانخفاض حدوث السكتة الدماغية.

حيث أن حصول الجسم على حاجته من البوتاسيوم يضمن الحفاظ على ضغط الدم ووقايته من
الارتفاع.

3. الحفاظ على صحة العظام والعضلات

ترتبط مشاكل العظام بانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم، وتعود فائدة البوتاسيوم بدوره الأساسي في تقليل
كمية

الكالسيوم التي يفقدها الجسم وبالتالي قد يساعد في منع هشاشة العظام.

كما تساهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بالحفاظ على البيئة القلوية في الجسم التي تزيد من كثافة
العظام،

على عكس دور البيئة الحمضية التي تسبب إفراز النيتروجين وفقدان كثافة المعادن في العظام وضعف
العضلات.

4. الوقاية من حصوات الكلى

يعتبر الكالسيوم من المعادن الشائعة في حصوات الكلى، وهي عبارة عن كتل من المواد التي
تتكون في البول.

ويمكن أن يساعد البوتاسيوم في الوقاية من حصوات الكلى؛

لأن سترات البوتاسيوم تساعد على تخفيض مستويات الكالسيوم في البول والوقاية من تكون الحصى في
الكلى.

5. تقليل احتباس الماء في الجسم

من فوائد البوتاسيوم للجسم بأنه يستخدم في علاج احتباس الماء بالجسم؛

وذلك لأنه يساعد على زيادة إنتاج البول وخفض مستويات الصوديوم في الجسم.

فعندما ترتفع نسبة الصوديوم في الجسم سوف يصاب بالوذمة أو احتباس الماء

الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم في بعض أجزاء الجسم.

حاجة الجسم من البوتاسيوم

بعد معرفة فوائد البوتاسيوم في الجسم أصبح من الضروري التأكد من الحصول على حاجة الجسم
من البوتاسيوم يوميا

للحفاظ على الصحة وخاصة للأشخاص كبار السن،

حيث أنهم الأكثر عرضة للأمراض التي يمكن أن تنتج عن انخفاض البوتاسيوم في الجسم،

مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية، وأمراض القلب، وحصوات الكلى وهشاشة العظام.

وللحفاظ على مستويات البوتاسيوم الجيدة في الجسم ينصح باستهلاك كمية من البوتاسيوم تتراوح ما بين
3500 إلى 4700 ملغم منه.

فوائد البوتاسيوم للجسم

فائدة البوتاسيوم للاجسام