(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تعتبر منطقه البطن والارداف من اكثر المناطق التي تسعي اغلب النساء لانقاص وزنها
وهم من اكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون دون باقي الجسم و لانقاص وزن هذه
المناطق عليك باتباع نظام غذائي صحي و البعد عن الاكلات الدسمه عاليه الدهون و
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
السعرات الحراريه و تناول الخضروات والفواكه وهي من اكثر الوجبات المغذيه المشبعه
قليله السعرات الحراريه غنيه بالالياف وتحتوي علي نسبه عاليه من السوائل و تناول
و كمنتجات الالبان و الحبوب مثل الفاصوليا اللحوم الخاليه من الدهون كالاسماك و ممارسه
التمارين الرياضيه التي من شأنها نسف الدهون في هذهالمناطق وشد العضلات بها مثل الجري
او السباحه او ركوب الدراجات لمده خمسه و اربعون دقيقه لمده ثلاث مرات في الاسبوع
طرق تخسيس الارداف , اسرع الوسائل تخسيس الارداف
طريقه تخسيس الارداف
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
