هنالك كثير من الاشخاص لا يتناولوا و جبة العشاء حتي
يناموا نوم هادى بدن الم فالمعدة و اذا تناولوا عشاء
يناولوا قبل النوم بفترة كافية حتى يتمكن من هضمه
و ذلك شئ صحى جدا جدا و هنالك اشخاص لا تستطيع فعل
ذلك و يرغبوا فتناول العشاء فهولاء الاشخاص عليهم
الابتعاد تماما عن الطبخات الثقيلة الدسمة قبل النوم لان
المعدة لا تتمكن من هضمها و يشعر الانسان بالم شديد
و انتفاخ و غازات و الاصابة بالامساك و لكن هنالك طبخات تساعد
على النوم و هذة الاطعمة =تشعرنا بالشبع و سعراتها الحراريه
قليلة منها الحمص و الشوفان و الزبادى و اللوز و البطاطا
و العسل الابيض
اطعمة =تساعد علي النوم
طعام خفيف يمنع الارق
طعام يساعد علي النوم
