اقوى تمارين لحرق دهون البطن , للحصول علي بطن مسطح جرب التمرين دا

اذا كنت تعانى من ترهلات فمنطقه البطن او ان بطنك يتركز فيها العديد من الدهون

 

فانت لابد ان تقوم بعمل هذة التمرينات علي الفور.

 

بعد الولاده انت لابد ان تكونى ربما حصلت علي بطن مترهل بة الكثير

 

من الدهون المتراكمه فمنطقه البطن عايزه ترجعى تانى زى الاول

 

يبىقى لازم تجربى التمرين دا فورا.

 

بجانب التمرين لابد ان تقومى بعمل حميه غذائيه جيده تعتمد علي التخلص من الدهون

 

عموما فجسمك فلابد ان الرجيم يصبح من اولوياتك.



ثانيا الحصول علي القسط الكافى من الماء يوميا فانت لابد ان تقومى بشرب

 

كميه كبيره من المياة يوميا و تبتعدى تماما عن المشروبات المحلاه بالسكر,

 

التمرينات الرياضيه مهمه جدا جدا فهذة الفتره فلابد ان تقومى بعمل التمرينات الرياضية

 

الخاصه بمنطقه البطن و هى الاستلقاء على الارض و من بعدها قومى بتحريك

 

قدميك بعد ان تقومى بطنى رجيلك الي بطنك و من بعدها قومى بتحريك رجليك شمال



اليي يدك اليمن و العكس قومى بعمل ذلك التمرين يوميا فبيتك .

اقوي تمارين لحرق دهون البطن,

للحصول على بطن مسطح جرب التمرين دا



  • افضل طرق تدريب عضلات المعده
  • تمرين ‏Squat‏ لحرق دهون البطن


اقوى تمارين لحرق دهون البطن , للحصول علي بطن مسطح جرب التمرين دا