تمارين الكرش في اسبوع , تخلص من الكرش نهائيا في اسبوع

اصبح الان التخلص من الكرش من الامور التي يبحث عنها الكثيرين و يفضلون

 

الطرق الطبيعية للقضاء علية و منها اتباع الحمية الغذائية و الابتعاد عن العادات

 

الخاطئة و ممارسة التمرينات التي تساعد فالتخلص من الكرش و هى فعاله

 

فى الحصول على بطن مسطح و هى عبارة عن عدة تمارين منها التمرين الاول

 

النوم على الجانب و رفع الجسم على اليد و الرجل فقط و التمرين الثاني هو

 

الاستلقاء على الظهر و رفع الجسم لاعلى على الايدى و الارجل كالجسر و

 

التمرين الثالث هو النوم على الظهر و رفع الجسم بالساقين مع تثبيتهم علي

 

الارض التمرين الرابع هو تثبيت الجزء السفلى على الارض و رفع الجزء العلوي

 

فقط و تمرين المشى و استعمال نط الحبل فالتخلص من الكرش

 

تمارين الكرش فاسبوع

تخلص من الكرش نهائيا فاسبوع

تمرين الكروش فاسابيع

 

• شد الجسم في أسبوع