تمارين لعلاج الام اسفل الظهر عند الرجال , تمارين رياضيه لوجع اسفل الظهر

يعانى الرجال دائما من الام اسفل الظهر نتيجة للاصابة بالشد العضلى او و جود

 

الم بالعضلات او الجلوس او الوقوف لفترات طويلة و يلجاون الى العلاج الطبيعي

 

بعمل التمارين الرياضية الخاصة بعضلات اسفل الظهر لتقويتة العضلات و من بين

 

هذة التمارين هو تمرين البلانك و هو عبارة عن الاستلقاء على البطن و رفع

 

الجسم على مشط القدمين و اليدين و شد الجسم و الاستمرار مدة دقيقتين و

 

عمل ثلاث مجموعات لهذا التمرين و التمرين الاخر هو البلانك الجانبى و يكون

 

التركيز على يد و احدة و جانب القدم و رفع الجيم بهما و تمرين احدث و هو تمديد

 

الظهر و يتم الاستلقاء على الظهر و رفع الجزء السفلى من الجسم و عمل طاوله

 

و تمرين احدث و هو و ضعية الكلب و تمديد العمود الفقرى و تمرين لف الركبة فكل

 

هذة التمارين تخفف من الم اسفل الظهر

 

تمارين لعلاج الام اسفل الظهر عند الرجال

تمارين رياضية لوجع اسفل الظهر

تمرين لعلاجات الم اسفل الظهر عند الرجل

 



























  • علاج آلام الظهر بالصور
  • علاج الم الظهر بالصور
  • تمارين ابعمود الفقريwww com
  • تمارين أسفل الظهر
  • تمارين اسفل الظهر
  • تمارين الام الظهر السفلي
  • تمارين الم اسفل الظهر
  • تمارين رياضية لعلاج الام الظهر
  • تمارين خشونة اسفل الظهر
  • تمارين الركبة بالصور


تمارين لعلاج الام اسفل الظهر عند الرجال , تمارين رياضيه لوجع اسفل الظهر