يعانى الرجال دائما من الام اسفل الظهر نتيجة للاصابة بالشد العضلى او و جود
الم بالعضلات او الجلوس او الوقوف لفترات طويلة و يلجاون الى العلاج الطبيعي
بعمل التمارين الرياضية الخاصة بعضلات اسفل الظهر لتقويتة العضلات و من بين
هذة التمارين هو تمرين البلانك و هو عبارة عن الاستلقاء على البطن و رفع
الجسم على مشط القدمين و اليدين و شد الجسم و الاستمرار مدة دقيقتين و
عمل ثلاث مجموعات لهذا التمرين و التمرين الاخر هو البلانك الجانبى و يكون
التركيز على يد و احدة و جانب القدم و رفع الجيم بهما و تمرين احدث و هو تمديد
الظهر و يتم الاستلقاء على الظهر و رفع الجزء السفلى من الجسم و عمل طاوله
و تمرين احدث و هو و ضعية الكلب و تمديد العمود الفقرى و تمرين لف الركبة فكل
هذة التمارين تخفف من الم اسفل الظهر
تمارين لعلاج الام اسفل الظهر عند الرجال
تمارين رياضية لوجع اسفل الظهر
تمرين لعلاجات الم اسفل الظهر عند الرجل
- علاج آلام الظهر بالصور
- علاج الم الظهر بالصور
- تمارين ابعمود الفقريwww com
- تمارين أسفل الظهر
- تمارين اسفل الظهر
- تمارين الام الظهر السفلي
- تمارين الم اسفل الظهر
- تمارين رياضية لعلاج الام الظهر
- تمارين خشونة اسفل الظهر
- تمارين الركبة بالصور