عضله الظهر من العضلات التي يتباهي فيها الرجال يحرصون علي تقويتها
خاصه مع لاعبى كمال الأجسام و عضله الظهر من اقوي العضلات و ثاني
أكبر العضلات فالجسم تؤثر عضلات الظهر فجميع حركات الجسم من
جلوس و وقوف و حتي النوم المريح من اهم التمارين الخاصه لتقويه عضلات الظهر
إستخدام جهاز التسخين بصالات الجم مع الحرص فالجلوس و الإرتفاع مع البار
تمرين الإنحناء مع الإمساك بالبار بعدها الإرتفاع حتي يستوى فالوقوف مع الحفاظ
علي الرأس مرتفعا تمارين العقله مع الإرتفاع و الإنخفاض بشكل مستقيم عده مرات
ورفع الرجلين بإنحناء و تمارين الضغط التي يمارسها الكثيرين بالمنزل مع المحافظة
علي شد عضلات البطن
تمرين عضله الظهر
مظهر رائع لعضله الظهر
تمارين عضلات الظهر
