ان تنشيط الاوعيه الدمويه من اهم الحاجات فحياة الانسان التي يجب ان يهتم بها
من الضرورى الإهتمام بتنشيط الدوره الدمويه التي تساعد فالحفاظ علي صحه الجسم.
حيث يتسبب ضعف الدوره الدموية، و نقص تدفق الدم الي مختلف اجهزه الجسم فحدوث اضرار صحيه بكافه الأعضاء،
فالأكسجين لم يصل بالمستويات الطبيعيه اليها.
يمكن تنشيط الدوره الدمويه من اثناء اتباع النصائح التالية:
الحفاظ علي مستويات الحديد بالجسم
يعد الحديد معدن اساسى لجهاز الدوره الدموية، فهو ضرورى لإنتاج الهيموغلوبين، و هو احد المكونات الرئيسه لخلايا الدم الحمراء اللازمه لحمل الأكسجين.
بالتالي يجب الحفاظ علي مستويات ذلك المعدن بالجسم من اثناء تناول بعض الأطعمة، او من اثناء المكملات الغذائية.
لكن العديد من الحديد ربما يؤثر سلبا علي صحه القلب و الأوعيه الدموية؛ لذا يجب الاعتلال فتناول الحديد ايا كان مصدره.
شرب الماء
نصائح تساعد علي تنشيط الدوره الدمويه اهمها شرب كميات كافيه من الماء يوميا، و التي تقدر بـ 8 كاسات موزعه علي مدار اليوم.
لا يتوقف الأمر علي تنشيط الدوره الدمويه بل ان الماء يعوض فقدان سوائل الجسم، و يمنع الجفاف.
أخذ حمام دافىء او بارد
كيفية فعاله لتنشيط الدوره الدمويه بسهولة، و هى الحصول علي حمام بارد او دافىء، فهذا يضمن و صول الدم الي كافه اجزاء الجسم و أعضاءة بصوره افضل.
حيث ان الماء البارد يساعد علي تنشيط الدوره الدموية، و يمنح الشعور بالانتعاش من اثناء و صول الدم الي كامل اجزاء و أعضاء الجسم، فيثنصح بوضع الماء البارد فحوض الاستحمام و الجلوس بة للحصول علي نتيجه افضل، و خاصه اثناء موسم الصيف الحار.
أما الماء الدافىء يساعد فتمدد الأورده و الشرايين، مما يوفر مساحه اكبر لتدفق الدم فجميع انحاء الجسم.
تدليك الجسم
يعد تدليك الجسم كيفية جيده فتنشيط الدوره الدموي، حيث ان الضغط علي الأماكن المختلفه فالجسم و تدليكها يساعد فزياده حركه الدوره الدمويه بسهولة، و تخليص الجسم من السموم التي تعيق مسار الدوه الدموية.
كما ان التدليك من الأمور الهامه لتخليص الجسم من الطاقه السلبيه و الشعور بالتوتر، حيث يمنحة الاسترخاء و الهدوء النفسي.
يفضل الحصول علي جلسات تدليك علي يد متخصصين، و إن كان الأمر صعبا، فيمكن القيام بالتدليك الذاتى بالمنزل باستعمال فرشاه التدليك.
ممارسه الرياضة
للرياضه فائدة عديده لصحه الجسم، و منها تنشيط الدوره الدموية، فاثناء ممارسه الرياضة، يتم تحريك كافه اعضاء الجسم، مما يساعد فتدفق الدم جيدا.
تساعد الرياضه فتنظيم التنفس، و تقويه العضلات، و الحفاظ علي مرونه العظام، و الاحتفاظ بالرشاقة، و عدم اكتساب الوزن الزائد الذي يؤثر علي نشاط الدوره الدموية.
ينصح بالإلتزام بممارسه الرياضه يوميا، مثل: رياضه المشي، الركض، و تمارين التمدد و الإطاله فالصباح.
تنشيط الاوعية الدموية
تنشيط الوعاء الدموي
