يعانى الكثيرين من زياده الوزن و يبحثون عن نظام غذائى او رجيم سريع لانقاص الوزن فاسرع و قت، اليك رجيم سريع ف7 ايام للتخلص من الوزن الزائد
اليوم الأول فالرجيم
اليوم الأول من الرجيم يعتمد علي تناول الفاكهه الطازجه فقط طوال اليوم عدا الموز
لأنة يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية، ابدئي يومك بتناول تفاحتين بدلا من القهوة،
لأنهما سيشعرانك باليقظة، و احرصي علي تقسم يومك الي 4-6 و جبات من الفاكهة.
لا يسمح بتناول الشاي الأسود او القهوه او اي سكريات غير طبيعيه او محليات و لا تتناولي الفاكهه كذلك علي هيئه عصير،
واحرصي علي شرب كميات كبيره من الماء.
يوم الثاني فالرجيم
يعتمد اليوم الثاني من الرجيم علي الخضراوات الطازجه فقط بأي كميه تريدينها (ابتعدي نهائيا عن ايه من منتجات اللحوم)،
وإذا كنت ترغبين فتناول الخضراوات المطبوخة، لا تضيفي لها اكثر من معلقه و احده من الزيت،
ويمكنك فقط اضافه الأعشاب و البهارات الطبيعيه عند تحضير الخضار، كما يمكنك تناول الخضراوات علي هيئه سلطة،
ولا تنس شرب العديد من الماء.
اليوم الثالث فالرجيم
يعتمد اليوم الثالث من الرجيم علي تناول اي كميه من الفواكة و الخضراوات علي مدار اليوم
وتذكري انه غير مسموح بتناول اي نوعيات من عصير الفواكة او الشاي الأسود او القهوه او المشروبات الغازيه فجميع ايام الرجيم.
يمكنك كذلك تناول شوربه الخضار الاتيه كمكمل للحميه الغذائيه لأنها توفر لك الملح و الماء و البروتينات و الطاقة
وغيرها من المواد الغذائية.
اليوم الرابع فالرجيم
يعتمد اليوم الرابع فالرجيم علي تناول الموز و الحليب خال الدسم فو جبه الإفطار (بحد اقصي 8 حبات من الموز)،
وذلك لأن الجمع بين الحليب و الموز فو جبه الإفطار سوف يعطيك قدرا كبيرا من الطاقه اللازمة، اما بالنسبه للغذاء و العشاء
فيمكنك تناول شوربه الخضار بنفس الكيفية المذكوره فاليوم الثالث.
اليوم الخامس فالرجيم
يمكنك فهذا اليوم تناول اللحوم (لحوم البقر الخاليه من الدهون بحد اقصي 300 جرام) و الطماطم
(بحد اقصي 2 حبات من الطماطم فكل و جبه من الوجبات الثلاثة)، و إذا كنت نباتية،
يمكنك استبدال لحم البقر بكوب و احد من الأرز.
يجب شرب كميات كبيره من الماء طوال اليوم.
اليوم السادس فالرجيم
يعتمد ذلك اليوم علي تناول لحم البقر الخالي من الدهون مع سته حبات من الطماطم،
كما يمكنك كذلك اضافه الخضراوات الطازجه او المطبوخة، و بالنسبه للنباتيين فيمكنهم استبدال لحم البقر بطبق من الأرز.
اليوم السابع فالرجيم
في اليوم السابع من الرجيم يجب تناول الأرز البني و عصير الفواكة علي الفطور،
أما بالنسبه للغذاء و العشاء فيمكن تناول اي نوع من الخضراوات بأي كمية،
كما يمكنك تناول عصائر الفاكهه بجانب و جبتي الغداء و العشاء.
