طرق تخسيس الارداف , اسرع الوسائل تخسيس الارداف

تعتبر منطقة البطن و الارداف من اكثر المناطق التي تسعى اغلب النساء لانقاص و زنها

 

وهم من اكثر المناطق التي تتجمع بها الدهون دون باقى الجسم و لانقاص و زن هذه

 

المناطق عليك باتباع نظام غذائى صحى و البعد عن الطبخات الدسمة عالية الدهون و

 

السعرات الحرارية و تناول الخضروات و الفواكة و هى من اكثر الوجبات المغذية المشبعه

 

قليلة السعرات الحرارية غنية بالالياف و تحتوى على نسبة عالية من السوائل و تناول

 

و كمنتجات الالبان و الحبوب كالفاصوليا اللحوم الخالية من الدهون كالاسماك و ممارسه

 

التمارين الرياضية التي من شأنها نسف الدهون فهذهالمناطق و شد العضلات فيها كالجري

 

او السباحة او ركوب الدراجات مدة خمسة و اربعون دقائق مدة ثلاث مرات فالاسبوع

 

طرق تخسيس الارداف , اسرع الوسائل تخسيس الارداف

كيفية تخسيس الارداف



 

 



 








طرق تخسيس الارداف , اسرع الوسائل تخسيس الارداف