تعتبر منطقة البطن و الارداف من اكثر المناطق التي تسعى اغلب النساء لانقاص و زنها
وهم من اكثر المناطق التي تتجمع بها الدهون دون باقى الجسم و لانقاص و زن هذه
المناطق عليك باتباع نظام غذائى صحى و البعد عن الطبخات الدسمة عالية الدهون و
السعرات الحرارية و تناول الخضروات و الفواكة و هى من اكثر الوجبات المغذية المشبعه
قليلة السعرات الحرارية غنية بالالياف و تحتوى على نسبة عالية من السوائل و تناول
و كمنتجات الالبان و الحبوب كالفاصوليا اللحوم الخالية من الدهون كالاسماك و ممارسه
التمارين الرياضية التي من شأنها نسف الدهون فهذهالمناطق و شد العضلات فيها كالجري
او السباحة او ركوب الدراجات مدة خمسة و اربعون دقائق مدة ثلاث مرات فالاسبوع
طرق تخسيس الارداف , اسرع الوسائل تخسيس الارداف
كيفية تخسيس الارداف