فوائد البوتاسيوم للجسم , اربعة فوائد للبوتاسيوم لا يعرفها احد

يعتبر معدن البوتاسيوم من المعادن الضروريه للانسان و من اهم المعادن التي يجب البحث عنها فكل الاطعمة

فائدة البوتاسيوم للجسم

 

لنتعرف فالتفصيل علي اهم فائدة البوتاسيوم للجسم:

 

1. الحفاظ علي ضغط الدم و صحه القلب

 

يساعد تناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم فالحفاظ علي معدلات ضغط الدم الطبيعية؛ و هذا لأنة يساعد علي تخفيض مستويات

 

الصوديوم فالجسم، و هو امر ضرورى لخفض ضغط الدم.

 

 

وبالتالي فإن زياده تناول البوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم ممكن ان يحد من خطر الإصابه بأمراض القلب و الأوعيه الدمويه التي قد

 

تنتج عن ارتفاع ضغط الدم.

 

 

2. انخفاض فرص الإصابه بالسكته الدماغية

 

يعد ارتفاع ضغط الدم احد عوامل الخطر الرئيسه للإصابه بالسكته الدماغية،

 

وهذا يعنى ارتباط مستويات البوتاسيوم فالجسم بانخفاض حدوث السكته الدماغية.

 

 

حيث ان حصول الجسم علي حاجتة من البوتاسيوم يضمن الحفاظ علي ضغط الدم و وقايتة من الارتفاع.

 

 

3. الحفاظ علي صحه العظام و العضلات

 

ترتبط مشاكل العظام بانخفاض مستويات الكالسيوم فالجسم، و تعود فوائد البوتاسيوم بدورة الأساسى فتقليل كمية

 

الكالسيوم التي يفقدها الجسم و بالتالي ربما يساعد فمنع هشاشه العظام.

 

 

كما تساهم الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم بالحفاظ علي البيئه القلويه فالجسم التي تزيد من كثافه العظام،

 

علي عكس دور البيئه الحمضيه التي تسبب افراز النيتروجين و فقدان كثافه المعادن فالعظام و ضعف العضلات.

 

 

4. الوقايه من حصوات الكلى

 

يعتبر الكالسيوم من المعادن الشائعه فحصوات الكلى، و هى عباره عن كتل من المواد التي تتكون فالبول.

 

 

ويمكن ان يساعد البوتاسيوم فالوقايه من حصوات الكلى؛

 

لأن سترات البوتاسيوم تساعد علي تخفيض مستويات الكالسيوم فالبول و الوقايه من تكون الحصي فالكلى.

 

 

5. تقليل احتباس الماء فالجسم

من فائدة البوتاسيوم للجسم بأنة يستعمل فعلاج احتباس الماء بالجسم؛

 

وذلك لأنة يساعد علي زياده انتاج البول و خفض مستويات الصوديوم فالجسم.

 

 

فعندما ترتفع نسبه الصوديوم فالجسم سوف يصاب بالوذمه او احتباس الماء

 

الذى ممكن ان يؤدى الي تورم فبعض اجزاء الجسم.

 

 

حاجه الجسم من البوتاسيوم

 

بعد معرفه فائدة البوتاسيوم فالجسم اصبح من الضرورى التأكد من الحصول علي حاجه الجسم من البوتاسيوم يوميا

 

للحفاظ علي الصحه و خاصه للأشخاصكبيرة السن،

 

حيث انهم الأكثر عرضه للأمراض التي ممكن ان تنتج عن انخفاض البوتاسيوم فالجسم،

 

مثل: ارتفاع ضغط الدم، و السكتات الدماغية، و أمراض القلب، و حصوات الكلي و هشاشه العظام.

 

 

وللحفاظ علي مستويات البوتاسيوم الجيده فالجسم ينصح باستهلاك كميه من البوتاسيوم تتراوح ما بين 3500 الي 4700 ملغم منه.

 

فائدة البوتاسيوم للجسم

فوائد البوتاسيوم للاجسام