يعانى العديد من الارق و عدم قدرتة على النوم بصورة منتظمة و يؤثر هذا على الصحة النفسيه
و الجسدية و يؤثر على النشاط العام للشخص و اداء جسمة لاعمالة بصورة صحيحة و من اهم
اسباب قلة النوم هى الضغوط العبنوتة و النفسية التي تؤدى للتوتر و القلق و تناول و جبات ثقيله
قبل النوم و يجب الامتناع عن تناول الاكل بعد الساعة السابعة مساء بالاضافة الى تناول المنبهات
مثل الشاى و القهوة لان بهم نسبة عالية من الكافيين الذي يثير العقل و يبقية فحالة يقظة و يجب
كذلك الامتناع عنة بعد الساعة السابعة ليلا كذلك قلة المجهود البدنى المبذول خاصة للعاملين علي
المكاتب مما يؤدى الى الارق الادوية المنومة و مضادات الاكتئاب تؤدى الى قلة النوم و يجب الامتناع
تماما عن هذة الادوية لما تسببة من استثارة الاعصاب و تنبية العقل و عمل مساج للجسم و محاولة الاسترخاء
سبب قله النوم , تعرف على سبب الارق
اسباب قله النوم
