اسرع دايت للتخسيس , دايت الثلاث ايام فقط للتخسيس

رجيم الثلاث ايام رجيم قاسى و ممكن خسارة الوزن بشكل سريع يحتوى على ثلاث و جبات خالية من الدهون تمام او اي ما كولات تحتوى على نسبة سرعات

 

 

رجيم الثلاثه ايام يعد بخساره 3 كيلوغرامات اثناء 3 ايام فقط

يعد رجيم الثلاثه ايام “سحري” المفعول متتبعة بخساره 3 كيلوغرامات اثناء 3 ايام، و رفع نسبه احراق الدهون

 

بصوره كبيرة. كما هو يحافظ علي الكتله العضلية، فلا يتسبب بالإرهاق لمتتبعه.

 

ويرتكز رجيم الثلاثه ايام علي الحد من تناول النشويات و السكريات تماما، ليبدا الجسم فاحراق الدهون

 

المخزنه فية و ينهى الرجيم متناولة عن تناول اللحم الأحمر او الدواجن.

 

 

يتضمن رجيم الثلاثه ايام السحرى علي تناول 3 و جبات رئيسه اثناء اليوم

يتضمن رجيم الثلاثه ايام “سحري” المفعول 3 و جبات رئيسة، مع ضروره شرب كاس من الماء الدافئ، مضافا

 

إلية معلقه عسل صغيره و عصير نص ثمره من الليمون الحامض (أو معلقه صغيره من خل التفاح) فهذا الرجيم (علي الريق).

 

وللمشروب فائدة صحيه للجسم؛

فالليمون يساعد فتعزيز عمليه الهضم، بخاصه اذا مزج مع العسل الذي يمد الجسم بالطاقة.

 

إلي صحه المشروب المذكور، هو يحد من الشهية، كما يوفر مجموعه من العناصر الغذائيه الهامه للجسم.

 

 

اليوم الأول


يجب الحرص علي شرب كاس من المشروب المذكور اعلاه، يوميا، و تحديدا قبل ساعه من موعد و جبه الفطور الصباحي.

 

• الفطور: بيضتان مسلوقتان، و قطعه من جبن القريش او الفيتا، و حبه متوسطه الحجم من الخيار.

• الغداء: علبه من التونا بدون زيت، مع طبق من السلطه الخضراء (الخس و البقدونس و الجرجير و الفجل و الخيار)،

 

بدون اضافه البصل و الفلفل، و الجزر لغناة بالسعرات الحرارية، و الطماطم كونها تحتوى علي نسبه عاليه من الأملاح التي تتسبب باحتباس السوائل فالجسم.

 

• العشاء: كاس من الزبادى خالى الدسم، مضافا الية عصير نص ثمره من الليمون الحامض

 

عند اتباع رجيم الثلاثه ايام السحرى يوصي بشرب كاس من الماء الدافئ مضافا الية العسل و الليمون

 

اليومان الثاني و الثالث


يكرر متتبع الرجيم تناول الوجبات الثلاث السابقة، مع امكانيه استبدال السمك المشوى بالتونا، و المشروم

 

بالبيض، و الخضروات المسلوقه بالسلطة، علي ان تحتوى الأخيره علي البروكولى و الفاصولياء الخضراء و الكوسا

 

حصرا. و يجدر البعد عن اضافه اي نوع من الزيوت الي السلطه او الخضروات.

وعند الشعور بالإرهاق، يسمح بتناول ثمره من التمر فاليوم.

 

الامتناع عن تناول السكر نهائيا عند اتباع رجيم الثلاثه ايام

فى الآتي، بعض النصائح المفيده فرجيم الثلاثه ايام “سحري” المفعول:

• الحرص علي شرب ثمانيه كاسات من الماء، فاليوم.


• الامتناع عن تناول الحلويات الغنيه بالسكر، فضلا عن الفواكه.

 

• البعد عن اضافه اي نوع من الزيوت الي السلطة.

• ممارسه التمرينات الرياضيه الخفيفة.

• الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، حتي الـ “دايت” منها.

• النوم لساعات كافية.

 

اسرع دايت للتخسيس

سريع دايت تخسيس