اذا كنت تعاني من ترهلات في منطقة البطن او ان بطنك يتركز بها الكثير من
الدهون
فانت لابد ان تقوم بعمل هذه التمرينات على الفور.
بعد الولادة انت لابد ان تكوني قد حصلت على بطن مترهل به الكثير
من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عايزة ترجعي تاني زي الاول
يبىقي لازم تجربي التمرين دا فورا.
بجانب التمرين لابد ان تقومي بعمل حمية غذائية جيدة تعتمد على التخلص من الدهون
عموما في جسمك فلابد ان الرجيم يكون من اولوياتك.
ثانيا الحصول على القسط الكافي من الماء يوميا فانت لابد ان تقومي بشرب
كمية كبيرة من المياه يوميا وتبتعدي تماما عن المشروبات المحلاة بالسكر,
التمرينات الرياضية مهمة جدا في هذه الفترة فلابد ان تقومي بعمل التمرينات الرياضية
الخاصة بمنطقة البطن وهي الاستلقاء علي الارض ومن ثم قومي بتحريك
قدميك بعد ان تقومي بطني رجيلك الى بطنك ومن ثم قومي بتحريك رجليك شمال
اليى يدك اليمن والعكس قومي بعمل هذا التمرين يوميا في بيتك .
اقوى تمارين لحرق دهون البطن,
للحصول علي بطن مسطح جرب التمرين دا
- افضل طرق تدريب عضلات المعده
- تمرين Squat لحرق دهون البطن
