يجب ان يأكل الانسان كثير من الالياف مثل
الفاصوليا واللوبيا والعدس والبسلة والفول لان كل هذه
الاطعمه تحسس الانسان انه لا يحب ان يأكل
اكتر وتحسسه بأنه شبعان والشوفان والشعير وان يأكل
بروتينات كثيرة لانه ايضا سوف يتخلص بسرعه كبيرة
من الجوع ويكون شبعان معظم وقته والتقليل من
فول الصويا وكل هذه الاشياء والبعد عن اى
حلويات واى سكر واى طعام زيادة به سكر
ويحسب السعرات الحرارية الطبيعية ولا يتجاوزها وان يلعب
التمارين التى تحافظ على صحته ومن اهم الوجبات
التى يجب ان يواظب عليها وجبة الفطار لانها
تجعله متزن ويقدر ان يكمل باقي اليوم بصحته
ويلعب كثير من الرياضة رياضة على البطن وعلى
الصدر ويلعب عقله حتى يزيد طوله
رجيم للتخلص من الكرش في اسبوع , 3 اكلات لحرق دهون الكرش فى اسبوع
رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
