يفضل فبعض الأحيان عمل دايت للحامل بسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي لزيادة الحامل ينصح بعمل دايت حتى لا يوثر على الصحة بشكل سالبي
طرق لخساره الوزن بشكل امن اثناء الحمل
تعد اروع كيفية لفقدان الوزن اثناء فتره الحمل هى اتباع خطه ملائمه و تدريجيه مع التركيز علي اجراء
تغييرات صحيه فنمط الحياة، حيث يعتبر فقدان الوزن التدريجى هو الأفضل لجسم الأم و الجنين، و نذكر فيما يلى الكيفية الآمنه لتى ينصح باتباعها خلال الحمل
معرفه مقدار الوزن الذي سيزيد اثناء فتره الحمل:
علي الرغم من المحاولات لفقدان الوزن الا ان الأم ستكتسب بعض الوزن؛ لذا من المهم معرفه مقدار زيادة
الوزن الصحية. خفض السعرات الحراريه المتناولة: يساعد تقليل تناول السعرات الحراريه اليوميه علي خساره الوزن
الزائد، و لكن يجب ان لا تقل عن 1700 سعره حراريه فاليوم؛ حيث يعد الحد الأدني الذي يضمن حصول الأم
والجنين علي ما يكفى من الطاقه و المواد المغذيه بشكل منتظم
ممارسه التمارين الرياضيه مدة 30 دقيقه يوميا: ممكن ان تساعد ممارسه التمارين الرياضيه علي الحفاظ على
الوزن، و الحد من العيوب الخلقيه للجنين، و تخفيف بعض الأوجاع و الآلام التي تعانى منها الأم خلال الحمل، و ينصح
بممارسه السباحة، و المشي، و اليوغا الخاصه بالحوامل، و الركض.
معالجه المخاوف من زياده الوزن اثناء الحمل:
تحدث غالبيه زياده الوزن فالثلث الثاني و الثالث من الحمل، حيث ينمو الجنين بسرعه اثناء الشهرين
الأخيرين من الحمل، و لا ممكن التحكم فزياده الوزن التي تعزي الي الطفل و عناصر الدعم كالمشيمة؛ لذلك
من الأفضل معالجه ايه مشاكل فالوزن فو قت مبكر من الحمل.
نظام دايت للحامل
انظمة دايت للحوامل
