تعتبر السمنة وخاصة في منطقة الارداف والبطن من أصعب الأماكن في التخسيس ويستحسن بها القيام
بالتمارين
الرياضية لشد العضلات واقوي التمارين هي النو علي الارض وفرد الجسم والقيام بجسم مع تثبيت
رجليك اكثر من مرة
وايضا وانت نائم قم برفع رجلك للخلف ناحية وجهك سواء رجل واحدة او اثنين معا
والفضل الذهاب الي الجيم والقيام بتلك
التمارين مع رفع الأثقال هذة التمارين مؤلمة جدا في اولها ومع الوقت والنتيجة الفعالة تعتاد
عليها وتصبح جزء مهم في حياتك
تمارين ضغط من اهمها او تمارين رفعن الجسم من المتتصف وانت علي ظهرك وبطنك لاعلي
هنا صور مختلفة لتمارين متنوعة للبطن
وتكوين الست عضلات في شكل البطن تفرق كتيير في شكل الجسم وقوامه
تمارين لشد عضلات البطن
اتعلم ازاي تغير شكل البطن
تمرين لشد عضلة البطن
