تمارين السكوات هي تكارين تساعد علي شد عضلات البطن والفخذيين و تسمي ايضا بتمارين
القرفصاء و انتشرت في الفتره الاخيره بشكل كبير بين عارضات الازياء وعلي السوشال ميديا
بانها تبرز حجم المؤخره و تعطيها حجم مشدود وهي ايضا تساعد في الحصول علي جسم
متناسق
وهي رياضه مفيده جدا اذا مارسناها بشكل صحيح و من الافضل عدم تحريك الركبتين عند
ثنيهما
ويجب عدم النظر الي الاعلي لانها تؤثر علي الظهر و تؤدي الي تمزق عضلاته ويجب
الحرص
علي التنفس بشكل صحيح للحصول علي فاعليه التمرين و يفضل ممارسه تمارين الاحماء
قبل البدء في تمرين الاسكوات لتجنب التشنجات و التمزقات العضليه و عدم ممارسه
التمرين بسرعه لتجنب التحميل علي الركبتين و ارتخاء عضلات الفخذين
تمارين السكوات لزيادة الوزن , اهم التمارين للحصول علي جسم مشدود
تمرين السكوات لزيادة الوزن
