اصبح الان التخلص من الكرش من الامور التي يبحث عنها الكثيرين و يفضلون
الطرق الطبيعيه للقضاء عليه و منها اتباع الحميه الغذائيه و الابتعاد عن العادات
الخاطئه و ممارسه التمرينات التي تساعد في التخلص من الكرش و هي فعاله
في الحصول علي بطن مسطح و هي عباره عن عده تمارين منها التمرين الاول
النوم علي الجانب و رفع الجسم علي اليد و الرجل فقط و التمرين الثاني هو
الاستلقاء علي الظهر و رفع الجسم لاعلي علي الايدي و الارجل كالجسر و
التمرين الثالث هو النوم علي الظهر و رفع الجسم بالساقين مع تثبيتهم علي
الارض التمرين الرابع هو تثبيت الجزء السفلي علي الارض و رفع الجزء العلوي
فقط و تمرين المشي و استخدام نط الحبل في التخلص من الكرش
تمارين الكرش في اسبوع
تخلص من الكرش نهائيا في اسبوع
تمرين الكروش في اسابيع
- شد الجسم في أسبوع
