يحافظ كثير من الرجال على لياقتهم واجسامهم ويحبون ان
يظهرون امام الناس بأحلى شكل وترهل البطن والصدر واحساسهم
بالدهون يحرج الرجال امام الناس بدرجة كبيرة وهذا السبب
يكون نتيجة انه غير مهتم بجسمه وصحته ولا يمارس
اى تمارين رياضيه بإنتظام ويأكل حلويات كثيرة وعصائر واكل
مرتفع السعرات الحرارية والجسم عند الرجل يكون مختلف عن
النساء والتمارين عند الرجال تكون يوم ويوم يعمل التمارين
ويوم يرتاح منها وهكذا وذلك حتى لا تتعب اى
عضلة من عضلات الجسم ويصل الاكل الصحى بكل سهولة
وعضلة البطن التى تكون اسفل البطن لتنحيفها يجب ان يفرد
الرجل جسمه وينام على ظهره ويضع كفوف يده الاثنين
تحت رأسه ويرفع الساقين الى اعلى وينزلهم بأبطء شيء
شيء على حسب مقدرته ويكرر هذا التمرين 20 مرة وممكن
ان يثنى ركبتيه الى صدره مع رفع ركبه ويبدل
هذه التمارين مع بعضهم وتمارين الصدر هى تمارين معروفة
وهى تمارين الضغط ويعمل فيها ان ينام على بطنه
مع وضع الكفين على الارض ويفرد ذراعيه الاثنين ويضع
مشط رجله على الارض ويرفع نفسه ببطء عن الارض
ويعد على حسب مقدرته
تمارين لشد عضلات البطن والصدر للرجال , علاج ترهل الثدى عند الرجل بسهولة
تمرين لشد عضلة البطن والصدور للرجل
