النوم هو و سيله الراحه للإنسان فيرغب جميع انسان بعد انتهاء مهام يومة ان يرتاح و ينام نوما عميقا
بعد ما بذلة من جهد لكي يستطيع مواصله مهامة فاليوم الاتي بكل نشاط و حيوية
ولكن يعاني العديد من قله النوم و أخذ و قت طويل للدخول فمرحله النوم و إليك بعض النصائح
والحلول لكي تنام بشكل سلس و تنعم بنوم عميق و هادئ يمكنك الاستحمام بماء دافي قبل النوم
حيث يعمل الماء الدافي علي ارخاء العضلات و يوفر الشعور بالاسترخاء و ابتعد عن استعمال اي من الأجهزة
والهواتف المحموله قبل النوم حيث تعمل هذة الأجهزه علي تشتيت الذهن و عليك كذلك اغلاق الأنوار
أو تخفيضها قبل النوم لكي تتهيا للنوم و يمكنك ان تتناول مشروب ساخن قبل النوم مع الابتعاد هن المشروبات المنبهة
طريقة النوم بسرعة
طرق سهله للنوم السريع و العميق
كيف تنام بسرعة
