العديد من النساء يعانون من مشكلة الارداف و يلجأون لحلول كثيره
حتي تكون اروع و يوجد بعض الانظمة الغذائية للتخلص من دهون
الارداف ينصح بأكل الخضروات و الفواكة و كثير منهم يبتعد عن اكل
الاكل الذي يحتوي على زيوت و دهون و الاكل الذي يصبح به
سكريات و نشويات كالعصائر و البطاطس و العيش الابيض و الاعتماد يصبح اكثر
على طعام الخضار و الحبوب كالشوفان و جميع هذة الحبوب و من
الممكن ان نستخدم الاجهزة الرياضية الخاصة بتخسيس الارداف كجهاز
السلم الرياضى يجب ممارسة التمرين يوميا لمدة لا تقل عن
ساعه و المشى كذلك من التمارين الهامة التي تساعد على تخسيس
هذة المنطقة و تشد عضلات الافخاذ فالرياضة مهمة فاى حال
من الاحوال و يمكن عمل رياضة الجلوس على الكرسى مع شد
الكتفين للخلف و ان يصبح الصدر للامام و رفع الذقن و ابعاد الرجل
عن بعضها و رفع المؤخرة على الكرسى و احدة و احدة و نكرر التمرين
20 مرة بين جميع فتره و فترة
تخسيس الارداف للنساء , الرياضة لخفض دهون الارداف
تخسيس الارداف للنساء
