الكرش من اكبر المشاكل التي تقابل الرجال والنساء و التي تؤثر عليهم في اختيار
ملابسهم و يظهر الكرش نتيجه لتراكم الدهون في منطقه البطن و يمكن التخلص
من الكرش بسرعه باتباع بعض التعليمات منها الحرص علي تناول الاطعمه الصحيه
و الاكثار من تناول الخضراوات و الفواكه الغنيه بالالياف و الفيتامينات و تناول كميه
كافيه من المياه و السوائل و العصائر الطبيعيه بدون سكر و البعد عن تناول
الحلويات و المعجنات و النشويات و الاعتماد علي نظام غني بالبروتين و شفط
البطن عن طريق شد العضلات للتعود علي بطن مسطح و اتباع التمارين الرياضيه
التي تعمل علي شد العضلات و حرق الدهون و للتخلص من الترهلات و البعد عن
الاملاح و المشربات الغازيه و تنظيم النوم و البعد عن الاكلات الجاهزه و السريعه
ما اسرع طريقة للتخلص من الكرش
خطوات بسيطه للحصول علي بطن مسطح
ما اسرع طرق للتخلص من الكروش
