يوم الأربعاء 2:07 صباحًا 15 يوليو، 2020

ما هو الطعام الصحي , نظام غذائي متوازن لجسم قوي

بداية النظام الغذائي الصحي السليمه الابتعاد عن كل الاطعمه المصنعه التى بها الدهون المشبعه الكثيره التي

 

تضر بصحه الجسم وان ننتقل الي كل ماهو طبيعي من الفواكه والخضروات الطازجه والالبان والبروتينات واللحوم

 

من الدواجن والاسماك والكربوهيدرات والسكريات وكل شئ يخرج من الأرض الطيبة الذي يمد اجسامنا بالكثير من

بالصور

العناصر الغذائيه المهمه اولا نطبخ بانفسنا في المنزل ثانيا التنوع في الاكل الصحي حتى لا نمل ثالثا تجدد من الوجبات

 

رابعا تناول الدهون الصحيه الزيوت مثل زيت الزيتون والزيوت النباتيه عموما خامسا الاطعمه الغنيه بالاوميجا 3 مثل البيض

 

والسمك والدجاج والفاصوليا وتناول البروتينات الموجوده سادسا البروتينات الموجوده في البقوليات مثل الفول ومنتجات الصويا

والمكسرات سابعا المحافظه على منتجات الالبان الموجوده في الحليب والجبن والزبادي على العظام والاسنان لانها غنيه

 

بالكالسيوم انا تناول السكريات الطبيعيه الموجوده في الفواكه التي لا تسبب زياده الوزن علينا التوازن في الوجبات الانتظام

 

بها بكميات معتدله ممكن اكون دائما متبعين انظمه غذائيه خاصه بنا نعرف فيها ما هو المناسب بالنسبه لنا وما نحتاجه وما نحن بغني عنه

ما هو الطعام الصحي

نظام غذائي متوازن لجسم قوي

ما هي الاطعمة الصحية

164 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.