ما هو الطعام الصحي , نظام غذائي متوازن لجسم قوي

بدايه النظام الغذائى الصحى السليمة الابتعاد عن جميع الاطعمة =المصنعة التي فيها الدهون المشبعة الكثيرة التي

 

تضر بصحة الجسم و ان ننتقل الى جميع ما هو طبيعى من الفواكة و الخضروات الطازجة و الالبان و البروتينات و اللحوم

 

من الدواجن و الاسماك و الكربوهيدرات و السكريات و جميع شئ يظهر من الأرض الطيبه الذي يمد اجسامنا بالعديد من

العناصر الغذائية المهمة اولا نطبخ بانفسنا فالمنزل ثانيا التنوع فالطعام الصحى حتي لا نمل ثالثا تجدد من الوجبات

 

رابعا تناول الدهون الصحية الزيوت كزيت الزيتون و الزيوت النباتية عموما خامسا الاطعمة =الغنية بالاوميجا 3 كالبيض

 

والسمك و الدجاج و الفاصوليا و تناول البروتينات الموجودة سادسا البروتينات الموجودة فالبقوليات كالفول و منتجات الصويا

والمكسرات سابعا المحافظة علي منتجات الالبان الموجودة فالحليب و الجبن و الزبادى علي العظام و الاسنان لانها غنيه

 

بالكالسيوم انا تناول السكريات الطبيعية الموجودة فالفواكة التي لا تسبب زيادة الوزن علينا التوازن فالوجبات الانتظام

 

بها بكميات معتدلة يمكن اكون دائما متبعين انظمة غذائية خاصة بنا نعرف بها ما هو المناسب بالنسبة لنا و ما نحتاجة و ما نحن بغنى عنه

ما هو الاكل الصحي

نظام غذائى متوازن لجسم قوي

ما هى الاطعمة =الصحية