يوم الثلاثاء 4:39 صباحًا 22 سبتمبر، 2020

ما هو الطعام الصحي , نظام غذائي متوازن لجسم قوي

آخر تحديث في 23 ديسمبر 2019 الإثنين 2:07 مساءً بواسطة أحلام ماهر

بداية النظام الغذائي الصحي السليمه الابتعاد عن كل الاطعمة =المصنعه التي فيها الدهون المشبعه العديدة التي

 

تضر بصحة الجسم و ان ننتقل الى كل ما هو طبيعي من الفواكه و الخضروات الطازجه و الالبان و البروتينات و اللحوم

 

من الدواجن و الاسماك و الكربوهيدرات و السكريات و كل شئ يظهر من الأرض الطيبة الذي يمد اجسامنا بالعديد من

بالصور

العناصر الغذائية المهمه اولا نطبخ بانفسنا بالمنزل ثانيا التنوع بالطعام الصحي حتى لا نمل ثالثا تجدد من الوجبات

 

رابعا تناول الدهون الصحية الزيوت مثل زيت الزيتون و الزيوت النباتيه عموما خامسا الاطعمة =الغنيه بالاوميجا 3 مثل البيض

 

والسمك و الدجاج و الفاصوليا و تناول البروتينات الموجوده سادسا البروتينات الموجوده بالبقوليات مثل الفول و منتجات الصويا


والمكسرات سابعا المحافظة على منتجات الالبان الموجوده بالحليب و الجبن و الزبادي على العظام و الاسنان لانها غنيه

 

بالكالسيوم انا تناول السكريات الطبيعية الموجوده بالفواكه التي لا تسبب زياده الوزن علينا التوازن بالوجبات الانتظام

 

بها بكميات معتدله يمكن اكون دائما متبعين انظمه غذائية خاصة بنا نعرف بها ما هو المناسب بالنسبة لنا و ما نحتاجه و ما نحن بغني عنه

ما هو الاكل الصحي

نظام غذائي متوازن لجسم قوي

ما هي الاطعمة =الصحية


220 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.