اسرع دايت للتخسيس , دايت الثلاث ايام فقط للتخسيس

رجيم الثلاث ايام رجيم قاسي ويمكن خساره الوزن بشكل سريع يحتوي علي ثلاث وجبات خاليه
من الدهون تمام او اي ماكولات تحتوي علي نسبه سرعات

رجيم الثلاثة أيام يعد بخسارة 3 كيلوغرامات خلال 3 أيام فقط

يعد رجيم الثلاثة أيام “سحري” المفعول متتبعه بخسارة 3 كيلوغرامات خلال 3 أيام، ورفع نسبة
إحراق الدهون

بصورة كبيرة. كما هو يحافظ على الكتلة العضلية، فلا يتسبب بالإرهاق لمتتبعه.

ويرتكز رجيم الثلاثة أيام على الحد من تناول النشويات والسكريات تماما، ليبدأ الجسم في إحراق
الدهون

المخزنة فيه وينهي الرجيم متناوله عن تناول اللحم الأحمر أو الدواجن.

يتضمن رجيم الثلاثة أيام السحري على تناول 3 وجبات رئيسة خلال اليوم

يتضمن رجيم الثلاثة أيام “سحري” المفعول 3 وجبات رئيسة، مع ضرورة شرب كوب من الماء
الدافئ، مضافا

إليه ملعقة عسل صغيرة وعصير نصف ثمرة من الليمون الحامض (أو ملعقة صغيرة من خل
التفاح) في هذا الرجيم (على الريق).

وللمشروب فوائد صحية للجسم؛

فالليمون يساعد في تعزيز عملية الهضم، بخاصة إذا مزج مع العسل الذي يمد الجسم بالطاقة.

إلى صحة المشروب المذكور، هو يحد من الشهية، كما يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الهامة
للجسم.

اليوم الأول
يجب الحرص على شرب كوب من المشروب المذكور أعلاه، يوميا، وتحديدا قبل ساعة من موعد
وجبة الفطور الصباحي.

• الفطور: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من جبن القريش أو الفيتا، وحبة متوسطة الحجم من الخيار.

• الغداء: علبة من التونا بدون زيت، مع طبق من السلطة الخضراء (الخس والبقدونس والجرجير
والفجل والخيار)،

بدون إضافة البصل والفلفل، والجزر لغناه بالسعرات الحرارية، والطماطم كونها تحتوي على نسبة عالية من
الأملاح التي تتسبب باحتباس السوائل في الجسم.

• العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مضافا إليه عصير نصف ثمرة من الليمون الحامض

عند اتباع رجيم الثلاثة أيام السحري يوصى بشرب كوب من الماء الدافئ مضافا إليه العسل
والليمون

اليومان الثاني والثالث
يكرر متتبع الرجيم تناول الوجبات الثلاث السابقة، مع إمكانية استبدال السمك المشوي بالتونا، والمشروم

بالبيض، والخضروات المسلوقة بالسلطة، على أن تحتوي الأخيرة على البروكولي والفاصولياء الخضراء والكوسا

حصرا. ويجدر البعد عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة أو الخضروات.

وعند الشعور بالإرهاق، يسمح بتناول ثمرة من التمر في اليوم.

الامتناع عن تناول السكر نهائيا عند اتباع رجيم الثلاثة أيام

في الآتي، بعض النصائح المفيدة في رجيم الثلاثة أيام “سحري” المفعول:

• الحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء، في اليوم.
• الامتناع عن تناول الحلويات الغنية بالسكر، فضلا عن الفواكه.

• البعد عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة.

• ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.

• الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، حتى الـ “دايت” منها.

• النوم لساعات كافية.

اسرع دايت للتخسيس

سريع دايت تخسيس