أطعمه تحتوى علي كميه كبيره من الألياف، ما هى الأطعمه الغنية بالالياف
تعتبر الالياف من اهم العناصر التي يجب ان يحتوى عليها الاكل لتغذيه
الجسم و تتوفر الالياف فالكثير من الاطعمة =التي سنعرضها عليكم
الان البطاطا بنوعيها العادية و الروعة تحتوى جميع حبة منها علي حوالي
سته جرام من الالياف لذا عليك ان تضيفها لاكلاتك الاسبوعيه و البروكلي
الذى يتميز باحتوائة علي فيتامين سى و فيتامين الف و الكثير من مضادات
الاكسدة حيث ان الكوب الذي يتم طبخة من البروكلى يحتوى علي 5 جرام
من الالياف و قرع العسل يحتوى علي الفيتامينات و الكالسيوم و فيتامين الف
حيث ان الكوب الواحد منة يحتوى علي ثلاثة جرام من الالياف الذي يتم تناوله
مع الاكل او عن طريق و ضعة في الفرن عده الدقيقة فان هذا سيمنحك العديد
من الفيتامينات كفيتامين مثل و فيتامين c و حمض الفوليك
ما هى الأطعمه الغنية بالالياف
أطعمه تحتوى علي كميه كبيره من الألياف،
ما هو الاكل الغنى بالالياف
