يحافظ كثير من الرجال علي لياقتهم و اجسامهم و يحبون ان
يظهرون امام الناس بأحلي شكل و ترهل البطن و الصدر و احساسهم
بالدهون يحرج الرجال امام الناس بدرجه كبيره و ذلك السبب
يصبح نتيجه انه غير مهتم بجسمة و صحتة و لا يمارس
اي تمارين رياضية بإنتظام و يأكل حلويات كثيره و عصائر و اكل
مرتفع السعرات الحراريه و الجسم عند الرجل يصبح مختلف عن
النساء و التمارين عند الرجال تكون يوم و يوم يعمل التمارين
ويوم يرتاح منها و كذا و هذا حتي لا تتعب اى
عضله من عضلات الجسم و يصل الطعام الصحي بكل سهولة
وعضله البطن التي تكون اسفل البطن لتنحيفها يجب ان يفرد
الرجل جسمة و ينام علي ظهرة و يضع كفوف يدة الاثنين
تحت رأسة و يرفع الساقين الي اعلي و ينزلهم بأبطء شيء
شيء علي حسب مقدرتة و يكرر ذلك التمرين 20 مره و ممكن
ان يثني ركبتية الي صدرة مع رفع ركبة و يبدل
هذة التمارين مع بعضهم و تمارين الصدر هي تمارين معروفة
وهي تمارين الضغط و يعمل بها ان ينام علي بطنه
مع و ضع الكفين علي الارض و يفرد ذراعية الاثنين و يضع
مشط رجلة علي الارض و يرفع نفسة ببطء عن الارض
ويعد علي حسب مقدرته
تمارين لشد عضلات البطن و الصدر للرجال , علاج ترهل الثدي عند الرجل بسهولة
تمرين لشد عضله البطن و الصدور للرجل
