تمارين السكوات هى تكارين تساعد على شد عضلات البطن و الفخذيين و تسمى كذلك بتمارين
القرفصاء و انتشرت فالفترة الاخيرة بشكل كبير بين عارضات الازياء و على السوشال ميديا
بانها تبرز حجم المؤخرة و تعطيها حجم مشدود و هى كذلك تساعد فالحصول على جسم متناسق
وهى رياضة مفيدة جدا جدا اذا ما رسناها بشكل صحيح و من الاروع عدم تحريك الركبتين عند ثنيهما
ويجب عدم النظر الى الاعلى لانها تؤثر على الظهر و تؤدى الى تمزق عضلاتة و يجب الحرص
على التنفس بشكل صحيح للحصول على فاعلية التمرين و يفضل ممارسة تمارين الاحماء
قبل البدء فتمرين الاسكوات لتجنب التشنجات و التمزقات العضلية و عدم ممارسه
التمرين بسرعة لتجنب التحميل على الركبتين و ارتخاء عضلات الفخذين
تمارين السكوات لزياده الوزن , اهم التمارين للحصول على جسم مشدود
تمرين السكوات لزياده الوزن
